Dicas de uma 'personal trainer' para não engordar na época festiva

É melhor anotar os conselhos da especialista.

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Notícias ao Minuto
02/12/2024 21:09 ‧ há 2 dias por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Peso

Quer fazer de tudo para não engordar ao longo da época natalícia?  Shannon Collins, uma 'personal trainer', mais conhecida como TheGymNurse, no Instagram, ofereceu algumas dicas simples que podem ajudá-lo nesta missão. Tome nota!

 

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Dicas para não engordar na época festiva: 

  • Inclua mais de 30 gramas de proteína em todas as refeições; 
  • Não salte refeições; 
  • Beba quase três litros de água por dia; 
  • Limite as calorias 'vazias' como as bebidas alcoólicas; 
  • Inclua alimentos ricos em fibra em todas as refeições; 
  • Seja esquisito com as sobremesas; 
  • Tente comer até ficar satisfeito e não até ficar demasiado cheio; 
  • Evite provar a comida enquanto cozinha; 
  • Use pratos mais pequenos e não repita; 
  • Não se sinta obrigado a acabar o que tem no prato; 
  • Faça caminhadas curtas regularmente; 
  • Tente dormir cerca de sete horas todos os dias; 
  • Mantenha o stress controlado. 

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