Dormir não serve apenas para descansar o corpo. Se acabar por ter um sono de qualidade poderá viver mais anos. Este pode ser um dos 'segredos' da longevidade, como explicaram alguns especialistas ao 'website' Real Simple.
Carolina Leaf, neurocientista, e Chelsea Perry, do Conselho Americano de Medicina Dentária do Sono, revelaram alguns hábitos ao dormir que podem fazer toda a diferença. Saiba tudo.
Mude a mentalidade ao acordar
"Mude a sua mentalidade por 30 segundos logo quando acorda. Isto pode incluir fazer uma lista de coisas que poderá esperar que aconteçam ao longo do dia", explica Carolina Leaf.
Ar fresco e luz solar
"Pode fazer uma rápida caminhada todas as manhãs ou simplesmente sentir o vento ou o sol no rosto", diz Chelsea Perry.
Atenção aos pensamentos enquanto se despacha para sair de casa
"Reflita sobre o que está a pensar enquanto encontra soluções à medida que o dia avança."
Coma algo leve antes de dormir
"É importante não ir para a cama com fome. Programe bem o dia a dia para digerir bem todos os alimentos antes de se deitar", continua Chelsea Perry.
Crie uma rotina de sono
"Reduza o tempo que passa a ver televisão antes de ir dormir. Previra atividades mais calmantes, como ler."
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