Um pequeno-almoço equilibrado e nutritivo é essencial para manter a energia e o bem-estar ao longo do dia. Entre as diversas opções disponíveis há um alimento que se destaca: a aveia. Rico em fibras, este cereal aumenta os níveis de ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e B5.
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Além equilibrar os níveis de açúcar no sangue e de promover a saúde cardiovascular, o consumo regular de aveia contribui para o bom funcionamento do intestino. "O consumo, acompanhado da devida hidratação, ajuda a formar um gel espesso no intestino, que melhora o trânsito intestinal", explicou a nutricionista Gabrieli Comachio, em entrevista ao Metrópoles. A especialista refere que uma a duas colheres de sopa de aveia por dia é o ideal.
A nutricionista Camila Pedrosa acrescenta que a aveia é uma aliada no processo de emagrecimento. Em entrevista ao mesmo jornal, realçou que este alimento proporciona uma maior sensação de saciedade. "O efeito é especialmente útil para quem procura emagrecer, pois reduz a vontade de petiscar ao longo do dia."
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